no ale

27.04. Waga na czczo 114kg Aeroby 50 minut dieta niskie węgle 1 jajka ser szynka 2 twaróg wpc 3 schab 4 owoc , wpc 5 tortilla z kurczakiem Dzień bez treningu Widać po zawodach jak woda trzyma no ale to nic dziwnego i z dnia na dzień pewnie wróci wszystko do normalności

Wchodzę w etap że jem bo jem a nie że z głodu;) więc maks obstawiam koło 1300 węgli i będzie gruby bunt;) No ale raczej będzie życiowo z waga i przyzwoitym bf a potem redu pokaże co się udało poprawić

[...] wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5,6 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 7 makaron indyk warzywa 8 twaróg wpc owoc naleśniki Barki klata Unoszenie hantli w bok siedząc 4x15-12 Wyciskanie siedząc Smith 2x12-8 Unoszenie hantli w przód 2x15-12 Unoszenie w bok z gumą 3x20-15 Krzyżowanie linek [...]

[...] póki było miejsce 2 a,b,c paliiiiło! w wyciskaniu następnym razem zacznę od 4 i spróbuję dołożyć, we wznosach bokiem te 3kg powinny wejść 3x15, najgorzej wznosy przodem, no ale będziem walczyć 3 a,b nie jestem pewna ile waży łamana sztanga u mnie, chyba 8kg. W każdym razie przy uginaniu żyły mi powychodziły %-) będę walczyć o 13kg za tydzień ;-) [...]

[...] pozeracz kalorii wiec korzystaj ;-) Szkoda, że nie mówiłaś wcześniej, uczyłabym się regularnie a nie tylko pod koniec semestru %-) Nie wiem czy to ma jakiś wpływ na wymiary, ale wczoraj były nogi, dzisiaj są zakwasy. 58 w udzie i tak bardzo cieszy, no ale mogłoby już ruszyć dalej :-P [...]

generalnie niedlugo mam w planie wejsc na trena ace i propa i tu juz moze byc problem, ale tez duuzo czasu zona pomieszkuje oddzielnie - u starych w swoim miescie, takze nie jest źle %-) No, ale moja mi dupy nie sprawdza czy mam pokuta, haha :))};-);-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-04-14 14:39:44

[...] francuskie daj jako pierwsze ćwiczenie później w opadzie. Plecy: podciąganie daj nachwytem, poźniej możesz dać wiosłowanie sztangą i hantlą. no MC by się tutaj przydał :) no ale jak nie chcesz to nic. na koniec daj szrugsy. Biceps: OK Barki: wyciskanie to jest najcięższe ćwiczenie. Musi iśc jako pierwsze. poźniej reszta. Nogi: !!! nie widzę [...]

[...] bez sensu wykonywanie aerobów na czczo podczas odchudzania, prawda? oczywiście, że nie ma, bo oczywiście tłuszczu jeśłi chodzi o ilość spali się najwięcej biegając na czczo, ale procentowo już nie. Bieganie na czczo to bieganie jak po 8h głodówce. Owszem organizm będzie czerpał dużą częśc z tkanki tłuszczowej , ale również skorzysta z mięśni. A [...]

..wydaje mi sie ze w regulaminie chodzi o to ze staz min miesiąc od momentu ogloszenia konkursu , no ale pewny nie jestem na 100% Pitt Ci na pewno wyjasni pzdr

Gratulacje dla wygranego... Tylko, że dla mnie Kamil88 powinien zgarnąć 1 miejsce... Szkoda, że ja dopiero teraz zauważyłem ten konkurs... bo 6 miesięcy sie męczyłem z siłownia sam, samiuteńki... No ale teraz mam świetną siłownię piwniczą... Za jakiś czas wrzucę foty w innym dziale...

HIIT dzień 12 Nie zdążyłem zrobić trzech kroków a już mi meszka wleciała do oka Ogólnie fajnie się biegało, jedynie było trochę zimno i przez te deszcze całe buty mam mokre, no ale gorąca kąpiel po tre zrobiła swoje

[...] + Pierś (110g) Ocena diety: 5/10 Zapomniałem kanapek do szkoły i musiałem się wkręcić na zupę w sql Ogólnie byłem wkurviony, bo zrobiłem głupi błąd na maturze z matmy.. no ale nic, na szczęście to tylko próbna. Trening MMA dziś był niczego sobie, mieliśmy tylko stójkę, więc nieźle się wypociłem, o to mi właśnie chodziło. Kondycja też mnie [...]

No ale i tak już czułem, aż się nie mogę doczekać żeby to wypróbować dzięki ;f Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-11-28 18:16:20

[...] kapsów zapewne pójdzie.. ) Jacked Olimp BCAA Xplode (jak starczy kasy ) Ogólnie wszystkie te suple to dla mnie nowość, więc cykl fajnie się zapowiada Lypa, że jackeda nie ma w sklepie sfd, bo jednak wolałbym raz płacić za przesyłkę... No ale może znajdę to wszystko w jakimś innym sklepie. Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-12-25 21:00:27

Makelroj-dziekuje:):):) Jestem pelna podziwu dla Ciebie,dla Was generalnie za Wasza wiedze. Ja jeszcze gubie sie w tym wszystkim niesamowicie No ale sa to dopiero moje poczatki tutaj,takze... Swoja droga od dwoch lat zylam "Tombakiem" i wydawalo mi sie,ze pozjadalam tym samym rozumy tego swiata.. Nie mowie,ze pan Michal nie ma racji w [...]

Juniore92: generalnie nie stosuje planowania CF, bardziej wg siebie. Przeważnie do tego co planuje zrobić dokładam jeszcze coś i ledwo wychodzę z treningu. Morales_37: wiem że z tym serem to nie jest najlepiej, ale nie mogę przecież cały czas jeść jaj, coś przecież powinno się zmieniać? No ale, jeszcze ryby zostają więc przerzucę się na to źródło [...]

Witam. Jak zwykle późno trochę, ale nie dla mnie.Dzisiaj znów w pracy i akurat moja zmiana jest więc uzupełnię trochę dziennik. Wczorajszy dzień upłynął znów pod znakiem treningu. Tak do południa zrobiłem Death by Push-ups z wynikiem 561 powtórzeń (to jest 33 powtórzenia w kolejnej minucie). Następnie, to już wieczorkiem, zrobiłem sobie taki [...]

Witam,trochę "wcześnie jest" ale akurat jestem w pracy, więc opiszę szybko mój wczorajszy trening. Głównie starałem się dzisiaj z samą sztangą porozciągać pod kątem OHS oraz Snatch'a. Poprzestałem na kilkunastu seriach. Na koniec, jako gwóźdź programu Tabata Something Else z wynikami 43/104/90/110. Na drążku prawie tylko siłowo, bo niestety to ten [...]

[...] to teraz kilka słów o treningu. Nie jestem specjalnie zadowolony z dzisiejszego dnia. Dlaczego? Ponieważ wykonywanie OHS w miejscu gdzie nie można puścić sztangi na ziemię wcale nie jest w porządku. No ale jakoś udało mi się WOD'a wykonać i nawet się nie uszkodziłem ;-) Użyłem 44 kg razem z wagą sztangi i zrobiłem całość w 15 minut. Wynik średnio [...]

[...] w szkole też mam za sobą. Niewiele trenowałem w ciągu ostatnich 7 dni, jedynie krótki bieg 5 km w 27 minut, raczej dla rekreacji. Trochę przeziębiony dodatkowo jestem no ale trenować trzeba więc zacząłem tak jak widać powyżej. Za parę minut wskakuję na rower i pośmigam trochę po mieście przy okazji załatwiając kilka spraw :-) Wszędzie dobrze [...]